タクミの帰宅塾

基本的に、はやく家に帰りたい会社員が見た社内における諸々をユーモア交え書いてます。検索ワード 時間効率 仕事 読書 ビジネス なんかを想定してます。

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運動・健康

運動時にオススメのスマートウォッチ比較5選!スマートウォッチで生活はどう変わるのか?

どうもこんにちは。 タクミです。 先日、自分は格安スマートウォッチを 購入して継続使用中でございます。 (金額の割には大満足) 購入した格安スマートウォッチのレビューはこちら。 www.takumiate.com ・・・が、格安ウォッチを使っていると 上位製品も気…

Semiro格安スマートウォッチ購入レビュー!簡易的な運動管理ならコレで十分という結論【DM78レビュー】

どうもこんにちは。 タクミです。 本日は、購入した 『Semiro スマートウォッチDM78』 のレビューを行っていきたいと思います。 (外箱と本体写真) スマートウォッチとしての 機能やメリット・デメリットなどを 分かりやすくまとめていきたいと思います。 S…

エアロライフサイドステッパーを徹底レビュー!消費カロリーやダイエット効果などをまとめてみる【DR-3865購入レビュー】

どうもこんにちは。 タクミです。 再入荷待ちをしていた 『エアロライフサイドステッパー』が ようやく我が家に届きました。 (本体・保護マット・取り扱い説明書の3点が付いてくる) 取り扱い説明書がしっかりしており、 詳しいメンテや推奨の運動法が 記載…

疲れにくい身体を手に入れる方法 メンタリストDaiGoさんの『最近疲れやすいを解消するホルシーミス』を観たのでまとめてみる

どうもこんにちは。 タクミです。 メンタリストDaiGoさんのニコニコ放送 「心理分析してみた」 内の 『最近疲れやすいを解消するホルシーミス』 を観たので、感想や内容等まとめていきます。 ニコニコ動画へのリンク貼っておきます。 最近疲れやすい…を解消…

室内で簡単にHIIT(高強度インターバルトレーニング)を行う方法!自宅に揃えるべき3つの器具はコレ

どうもこんにちは。 タクミです。 ブログでフィットネス関連の 記事を扱い始めてから、 着実に部屋での運動を継続しているのですが、 最近、一つの問題が発生しました。 ・・・ミニステッパーが破損した。 このブログで、 ダイエット初心者にオススメしてい…

ダイエットにオススメのプロテイン10選!Amazonで即買える物から厳選して紹介する

どうもこんにちは。 タクミです。 本日はプロテインについて、 特集記事を組んでみました。。 世間ではプロテインが流行っているけど、なんの効果があるの? と思っている方も多いと思います。 そもそもこの記事を書いている自分が、 プロテインを摂取し始め…

テレビで話題の3Dコンディショニングボールを購入したので徹底レビュー!使用して感じた効果などをまとめてみる

どうもこんにちは。 タクミです。 先日、 「DOCTOR AIRレビュー」 と題して、こんな記事を書きました。 www.takumiate.com 記事をまとめながらラインナップを見渡し、 よく吟味して購入にいたったのが、 『3Dコンディショニングボール』 (新品の状態で写真…

【DOCTOR AIR レビュー】ドクターエアのラインナップを徹底検証!使用目的や効果などを分かりやすくまとめてみた

どうもこんにちは。 タクミです。 ここ半年以上、 ダイエット兼ねて筋トレを継続してまして 効果も実感し始めているのですが、 つい最近、 現場仕事中に力を変な形で入れてしまい、 背中付近の筋を痛めてしまいました・・・。 (昔から、筋肉が硬く、 怪我を…

朝プロテインでダイエット!起床後にホエイプロテインを飲む3つのメリットをまとめてみる【栄養・ダイエット】

どうもこんにちわ。 タクミです。 ダイエット・筋トレの一環として、 朝起きたらプロテインを飲む生活を 始めてから早1ヶ月。 重大なことに気づいてしまった・・・。 深く考えてなかった、そもそもの問題。 「なぜ自分は、朝にプロテインを飲んでいるんだろ…

机の前で即座に集中力を取り戻す方法。「セルフモニタリング効果」で自己コントロール力を高めよう!

どうもこんにちわ。 タクミです。 あなたは集中力に対して、どういった認識をしてますか? (ひとまず姿勢が良いということで召集された精鋭3匹) もしかすると、先天的なものだと思っていたり、 生まれつき自分は集中力がないからと諦めたりしてませんか?…

ミニステッパーでインターバルトレーニング!ステップを踏み、行動力を高めよう。【運動・ダイエット】

どうもこんにちわ。 タクミです。 過去記事でも何回か触れておりますが、 現在、カロリーコントロールダイエットと称して、 脂肪率を落とすため、食事と運動を意識している今日この頃。 その運動の中でも、役に立っているのが ミニステッパーの存在。 買って…

起床後にとるべき行動はこれ!メンタリストDaiGoさんの『アラームなしでも起きれる最高の起床法』を観たのでまとめてみた。【睡眠改善】

どうもこんにちわ。 タクミです。 メンタリストDaiGoさんのニコニコ放送 「心理分析してみた」 内の 『アラームなしでも起きれる最高の起床法』 を観たので、感想や内容等まとめていきます。 YouTubeにて前半部観れます(後半はニコニコ動画のみ。会員登録必…

【漢方入門 その1】下痢・便秘に効く漢方薬への理解を深めてみる 寒熱理論から始めてみよう!

どうもこんにちわ。 タクミです。 最近、自律神経や、季節の変わり目の体調不良について 色々調べていたのですが、 とにかくオススメとして出てくるのが 「漢方薬」 ただ、正直に言うと漢方薬って種類が多い気がして なかなか手を出しづらいですよね・・・。…

自律神経をコントロールする方法 誰でもできる交感神経・副交感神経のバランスの整え方【健康・トレーニング】

どうもこんにちわ。 タクミです。 今日は 「自律神経をコントロールする方法」 というテーマにて記事を書いていこうと思います。 以前も紹介したことのある、 この本の内容を基に作成してます。 【その神経(バランス)じゃ調子悪くもなりますよ】 その神経(…

屋外ランニング用イヤホンのオススメはこれ!「ながら聴き」イヤホンの紹介【評価・レビュー】

どうもこんにちわ。 タクミです。 音楽を聴きながら、 運動をして、汗を流すのはとても気持ちのいいものですよね。 僕も音楽が流れてないと、 運動しようという気になれない一人です。 最近、世間の流れはイヤホンといえば ワイヤレス。 いわゆる ブルートゥ…

【天気痛】季節の変わり目はなぜ、体調不良を起こしやすいのか?症状と対策をまとめてみる

どうもこんにちわ。 タクミです。 季節の変わり目は、何故か体調を崩しやすい ですよね。 かくいう僕も、この時季は調子が悪くて困っております。 そこで、今回は1冊の本と共に、 「季節の変わり目に体調を崩す理由と対策」 をまとめていこうと思います。 読…

【健康・雑記】自律神経の役割と、二日酔いにならないお酒の飲み方について書いてみる

どうもこんにちわ。 タクミです。 今日はサクッと、自律神経の説明も兼ねて、 「二日酔いにならないお酒の飲み方」 について書いてみようと思います。 参考にした本はこれ。 その神経(バランス)じゃ調子わるくもなりますよ (青春新書プレイブックス) posted …

【運動・ダイエット】運動を始めたい人には最適!ミニステッパーの消費カロリーや、継続するためのコツを紹介してみる

どうもこんにちわ。 タクミです。 本日は、僕も愛用している 「ミニステッパー」 に関しての情報や、オススメ品のまとめ記事を書きたいと思います。 最近運動不足だと感じている。 どうせ買っても続かない。 自宅で確実に続けられる運動方法を知りたい と考…

【脳・発想】創造力を発揮するための方法はこれ!脳科学に基づくクリエィティブ性について書いてみた

どうもこんにちわ。 タクミです。 今日は、いわゆる創造力・アイデアの発想術に ついての記事を書いていきたいと思います。 主に参考にしたのは、過去記事でも取り上げたこの本。 脳が冴える15の習慣 記憶・集中・思考力を高める (生活人新書) posted with …

【カロリー・ダイエット】なぜ人はフィットネスクラブを3ヶ月以内で辞めるのか最短で説明してみる。

どうもこんにちわ。 タクミです。 本日は、サクッとブログを書いてみたいと思います。 (思ったより本業が忙しくなり・・・言い訳です、はい。) 以前の記事にも登場したダイエット本。 運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割 [決定版] posted wit…

【カロリー・ダイエット】カロリーコントロールで脂肪率を落とそう② ダイエット開始2週間の経過報告。

どうもこんにちわ。 タクミです。 今日は、シリーズ連載物&行動の継続のためにも 不定期でお届けしているダイエット企画。 目標は、ありがちで恐縮ですが 「腹筋を割ること」 いわゆるシックスなんたら(忘れてしもうた)を 目指して、極力頑張らないスタイ…

【脳・習慣】生涯続く脳への投資効果。築山節先生の「脳が冴える15の習慣」を読んでみたのでまとめてみる

どうもこんにちわ。 タクミです。 今日は、この本を久しぶりに読んだので紹介してみます。 脳が冴える15の習慣 記憶・集中・思考力を高める (生活人新書) posted with ヨメレバ 築山 節 NHK出版 2006-11-08 Amazon Kindle 楽天ブックス 著者:築山 節(つき…

【読書】メンタリストDaiGoさん ニコニコ放送「心理分析してみた」の元ネタ・オススメ書籍5選はこれ 2018年8月版

どうもこんにちわ。 タクミです。 今回は、当ブログでおなじみの メンタリストDaiGoさんの、ニコニコ放送 「心理分析してみた」 内で紹介されてた本や、元ネタ本を紹介させて頂きます。 (当記事は、2018年8月版となります。) 一応、僕の中で厳選させて頂き…

【運動・ダイエット】結局、摂取カロリーのコントロールがダイエットの真髄だと思うので実践してみる①

どうもこんにちわ。 タクミです。 さて、今回は当ブログの継続シリーズにしようと考えている、 運動・ダイエットネタです。 一応、僕が今挑戦している最中のものが2つほどありまして、 ① 筋トレ・ダイエット(腹筋割りたい願望あり) ② 庭のガーデニングを…

猫背改善でやる気を出そう!姿勢を治すべき理由と、改善方法を具体的に書いてみた。

どうもこんにちわ。 タクミです。 先日、久しぶりに友人と会って、お酒を飲み交わしていたら、 「お前そんなに姿勢が良い人間だったけ?」 と、嬉しいコメントを頂戴しました。♪( ´▽`) 日頃から、姿勢を意識し始めて、早1年ほど経ちますが 日常生活にも、…

【運動・ダイエット】毎日ミニステッパーを踏み続けて、実際の効果や分かったことを書いてみる

どうもこんにちわ。 タクミです。 今日は、先日購入したミニステッパーを踏み続けているうちに 気づいたことや、効果のほどを書いてみたいと思います。 ・ ランニングマシンは家に置きづらいので、簡易的にステッパー購入検討中 ・ ステッパーを選ぶときの注…

苦手を継続させるための3つの方法。小さな習慣、シンプルまとめ【エッセンス版】

どうもこんにちわ。 タクミです。 当ブログの過去記事、 「メンタリストDaiGoさんの腕立て1回から始める『良い習慣を量産する技術』 を観たのでまとめてみた」 を基に、シンプルまとめ版を書きました。 今回の内容は、 ① 過去に、運動や読書などの習慣をつ…

メンタリストDaiGoさんの「腕立て1回から始める『良い習慣を量産する技術』」を観たのでまとめてみた。後編

どうもこんにちわ。 タクミです。 メンタリストDaiGoさんのニコニコ放送 「心理分析してみた」 内の 『腕立て1回から始める『良い習慣を量産する技術』 を観たので、感想や内容等まとめていきます。 YouTubeにて前半部観れます(後半はニコニコ動画のみ。会…

苦手なことは習慣化で解決!メンタリストDaiGoさんの「腕立て1回から始める『良い習慣を量産する技術』」を観たのでまとめてみた。前編。

どうもこんにちわ。 タクミです。 メンタリストDaiGoさんのニコニコ放送 「心理分析してみた」 内の 「腕立て1回から始める『良い習慣を量産する技術』」 を観たので、感想や内容等まとめていきます。 YouTubeにて前半部観れます(後半はニコニコ動画のみ。…

メンタリストDaiGoさんの「理由もなくやる気が出ない 無気力状態脱出法」を観たのでまとめてみた 後編

どうもこんにちわ。 タクミです。 メンタリストDaiGoさんのニコニコ放送 「心理分析してみた」 から 「理由もなくやる気が出ない 無気力状態脱出法」 観たのでまとめていきます。 今回は、後編記事となります。 ① 人間関係を考え直すテクニック ② モチベーシ…

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