どうもこんにちわ。
タクミです。
先日、久しぶりに友人と会って、お酒を飲み交わしていたら、
「お前そんなに姿勢が良い人間だったけ？」
と、嬉しいコメントを頂戴しました。♪( ´▽｀)
日頃から、姿勢を意識し始めて、早１年ほど経ちますが
日常生活にも、いい影響が出始めております。
そこで、今回は姿勢を良くするメリットと、
誰でもできる猫背改善方法をまとめてみます。
・ 猫背を治す方法を知りたい
・ 姿勢を良くするメリットを知りたい
・ 姿勢とやる気の相関関係を知りたい
といった方向けの記事となります。
Amazon Kindleにて読んだ本を基に、詳細まとめていきます。
健康な人はなぜ姿勢がいいのか ?ねこ背を確実に治す３５の心得?
- 作者: 碓田拓磨
- 出版社/メーカー: 主婦の友社
- 発売日: 2014/12/12
- メディア: Kindle版
- この商品を含むブログを見る
では参ります。
- 猫背を改善すべき理由はこれ！
- 椅子に座った時の姿勢が一番大事
- 今すぐできる猫背改善体操 キャットレッチ
- もっと手軽で簡単な方法はないのか？
- 猫背改善でやる気を出そう！姿勢を治すべき理由と、改善方法を具体的に書いてみた。まとめ
猫背を改善すべき理由はこれ！
猫背であるデメリットを３つほど、挙げてみます。
① 疲れやすくなる
猫背の問題として、
「一度に取り込める酸素の量が少ない」
ということが挙げられます。
背骨を曲げた状態だと肋骨が広がりにくくなり、肺活量が少なくなるのです。
背筋を伸ばすことで、肺活量が増え酸素を豊富に取り込めるようになります。
又、酸素不足の状態は、体の機能を低下させ、
特に脳の働きが鈍くなります。
筋肉も酸素不足になると、持久力が低下し、
結果疲れやすい体となってしまいます。
② 怪我をしやすくなる
良い姿勢というのは言い換えると
「体に負担がかからない状態」
一方、悪い姿勢というのは
「体に負担がかかる姿勢」
常時体に負担をかけている人間は、ちょっとしたきっかけで怪我をしたり、
どこかしらの部位を痛めることに繋がりやすい状態を作っていると言えます。
ぎっくり腰を患っている人の多くは、日常の姿勢に問題があると言えます。
③ やる気がでない
姿勢が悪いと、活動を司る交感神経が鈍くなり、
結果的にやる気がでないことに繋がります。
スマホを使う時の姿勢も猫背になりやすいので、特に注意が必要です。
やる気を出す方法は、過去記事で詳しく書いてますので、参考にしてみてください。
椅子に座った時の姿勢が一番大事
今回読んだ本の中で、肝となる考え方は
「立っている時に、どんなに姿勢が良くても、
座った時に猫背では、本当の意味で姿勢が良い人とは言えない。」
どういうことかというと、
骨盤の関係で、人間は座った時には、
背中を丸めたほうが安定するようになっているらしく、
無意識に背中を丸めようとしてしまうとのこと。
座っている時の姿勢改善を、特に意識すべきとのことです。
これは言い換えると、
「座った時の姿勢が良くなれば、立っている時の姿勢は自ずと良くなる！」
とも言えます。
では、簡単な姿勢改善のための体操を紹介します。
今すぐできる猫背改善体操 キャットレッチ
椅子に座りながら行う体操で、その名も
「キャットレッチ」
やり方は下記の通り。
※分かりやすいように、むさい男が体操をしている写真を挿入
① 手のひらが上を向くように、尻の後ろで指を組む
② 胸を開くように肩をめいっぱい後ろに引く
③ 肩を引いたままアゴが天井に引っ張られるよう頭を後ろに倒し、
組んだ手は斜め下に引くように伸ばす
④ アゴを戻し、指を組んだままの姿勢で３つ数えてから頭を起こし肩の力を抜く
とこんな感じです。
注意点は
・ 首を痛めないように、肩を十分に引いてから頭を倒す
・ 腰を反りすぎないようにする
以上を守って、正しくキャットレッチ体操を行いましょう。
もっと手軽で簡単な方法はないのか？
体操とか面倒臭くてやってられねぇ！
もっと手っ取り早い方法を教えろ！
という、オラオラ系の方におススメなのは、
ズバリ坐骨を安定させる座布団等の導入です。
(๑•̀д•́๑)ｷﾘｯ
これが間違いなく一番簡単です。
「買って置くだけ。」
ですからね（笑）
座っている時の姿勢の改善が、立っている時の姿勢の改善に
直結するのであれば、尚更です。
例えば、僕が車の運転中に使用しているモデルはこれ
・ 王様の座布団
かれこれ１年以上使用していますが、非常に重宝してます。
特に、僕は１日の大半が
車の運転している時間であることも多いので、
運転中の姿勢を保つことは、健康上必須と言えるかも知れません。
もちろんオフィス使用にもオススメです。
（勤務の合間に、車中でブログを書いている時にも活躍しているのは内緒です 笑）
・ Feagar低反発ランバーサポートクッション
これも車などの使用にオススメのタイプ。
① 背中を支えて痛みを軽減
② 腰椎（ようつい）を支えて腰痛を緩和
③ 腰の両側の筋肉の張りを和らげる
という3つの効果で、正しい姿勢に導いてくれます。
レビュー評価もかなり高く、
車の運転席に使っている方が特に満足している傾向にあります。
・ ARINO ヘルスケア座布団
暑い夏のオフィスの使用にオススメの商品。
ゲルを使用していることで、座った時の底つき感も少なく、
心地いい清涼感も与えてくれるそうです。
通気性も、従来よりもパワーアップしているようです。
姿勢改善効果も得られたというレビューも確認済み。
値段の割には、効果十分な品物だと思います。
他にも多くの商品もあるので、
是非とも、下記ショッピングサイトにて、色々確認してみて下さい。
Amazon ヘルスケア座布団リンク: https://amzn.to/2woqQZ4
猫背改善でやる気を出そう！姿勢を治すべき理由と、改善方法を具体的に書いてみた。まとめ
ということで、猫背改善に特化した形で記事を書いてみました。
僕自身は、過去にギックリ腰を患ったことにより、
姿勢に気を使うようになりました。
車の運転中の姿勢を改善してからは、一度もギックリ腰は再発してません。
また、姿勢を良くしてからは、物事への集中力も高まった気がしますね。
少しでも、この記事が、あなたの参考になれば幸いです。
また更新していきます。
そんじゃ、またね。
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