タクミの帰宅塾

基本的に、はやく家に帰りたい会社員が見た社内における諸々をユーモア交え書いてます。検索ワード 時間効率 仕事 読書 ビジネス なんかを想定してます。

スポンサーリンク

間違ったストレス解消法とは?メンタリストDaiGoさんの『逆効果なストレス解消法9選』を観たのでまとめてみる

どうもこんにちは。

タクミです。

 

メンタリストDaiGoさんのニコニコ放送

 

「心理分析してみた」

 

内の

 

『逆効果なストレス解消法9選』

 

を観たので、感想や内容等まとめていきます。

 

YouTubeにて誰でも放送内容をを観れます。


かえってストレスが増す間違ったストレス解消法トップ9

 

※当記事は、ニコニコのDaiGoさんの

有料チャンネルに登録した上での感想まとめです。

 

  • やってはいけないストレス解消法9選

  • 連休中にかえって疲れてしまう理由

  • 旅行って実際はどうなんだろう?(個人的考察)

 

といった内容を記載してます。

では参ります!

 


 

 


間違ったストレス解消法の共通点

 

f:id:takumino:20190505124510j:plain

 

まず大前提として、

9つの「誤ったストレス解消法」

全てに共通する内容は、

 

没頭しやすい(中毒性が高い)

 

という特徴があります。

 

ストレスを解消するために

行っているはずの行動が、

 

「変な方向にエスカレート」してしまい、

かえって疲れが溜まるという

負のスパイラル現象を招きやすい

行動と言えます。

 

(ただし)

あくまでも、

 

「ストレスが溜まっている」

時の解消法として、ふさわしくない行動

 

である点に注意しましょう。

 

※適正範囲内であれば問題ない

行動なども含まれています。

 


『逆効果なストレス解消法9選』を一挙に紹介してみる

 

f:id:takumino:20190505124513j:plain

 

逆効果なストレス解消法9つは下記の通り。

 

① ギャンブル

② ショッピング

③ タバコ

④ お酒

⑤ やけ食い

⑥ テレビゲーム

⑦ SNS

⑧ テレビを観る

⑨ 映画を観る

 

この9つの共通点は、

(先ほど説明した通り)

負のスパイラルに突入しやすい

行動だと言えます。

 

特にギャンブルなどは、

ストレスを感じてる時に

負けてしまうと逆効果ですし、

 

勝ったとしても、

一時しのぎにしかなりません。

ストレスに対しての根本解決にならない

 

f:id:takumino:20190505124904j:plain

 

タバコはニコチン依存を生むだけで

健康面やストレスに対しては

百害あって一利なし。

 

またストレス過剰な時の、

ショッピング・やけ食いなどは

後で後悔するパターンと言えますし、

 

SNSなどは「人と比較」を始めて、

不幸な人間を探し始める現象などを

招きやすいと言えます。

(隣の芝生をみるとなんたら)

 

テレビゲームなども没頭しやすいため

ギャンブルと同じ問題が考えられます。

 

(テレビ・映画も時間を使う割には、

ストレス解消効果は期待できない)

 

・・・じゃ、そもそもストレス解消についてどうすればいいの?

 

という方向けに、過去記事へのリンクを

掲載しておきます。

 

<関連記事①>

www.takumiate.com

 

<関連記事②>

www.takumiate.com

 


連休中は平常時より疲れが溜まりやすい?

 

f:id:takumino:20190505125318j:plain

 

先ほど紹介した行動を

連続的に行いやすいのが

大型連休中だと言えます。

 

平常時には土日だったり、

「限られた休暇」の中で行うので

影響は最小限で済むことが多いのですが、

 

連休中は、先ほど紹介した行動を

集中的に取りやすくなるので

(ストレス解消どころか)

メンタルを悪化させる可能性が懸念されます。

 


旅行に潜む罠について

 

f:id:takumino:20190505125316j:plain

 

(自分の経験談で恐縮ですが) 

今回の大型連休に妻方の家族と共に

温泉旅行に2泊3日で出かけました

 

思い出作りとしては文句なく、

子供も喜んでいたので問題ないのですが、

(自分のストレス・体調面だけを考えると)

かなりマイナスの影響も感じました ( ´Д`)

 

というのも、自分は恥ずかしながら

潜在的に仕事のストレス

を抱えている状態であるのが本音。

(故にブログに集中しているとも言える)

 

その中で旅行に行くと、

今回紹介しているNG行動の

暴飲暴食に走りがちになります。

(実際、今回の旅行も食べ過ぎた 汗)

 

旅行中に何か問題が発生したわけでは

ないのですが、家に帰ってから

時間を浪費してしまった感覚」に陥り

極度の疲労感を感じて寝込んでしまいました。

 

(考えてみれば)

旅行の最中などは

逆効果なストレス解消法に

当てはまる行動を取りがちですよね?

 

ストレスを抱えている時の行動には要注意! 

 

(ストレスを感じている場合には)

無理をせずに近場で済ませるなり、

宿泊数を減らすなりといった形で

 

キチンと対策が必要だなと

痛感した次第でございます ( '∇^*)^

 


メンタリストDaiGoさんの『逆効果なストレス解消法9選』を観た まとめ

 

今回の放送のポイントはこちら。

 

f:id:takumino:20190505120702j:plain

(最近導入した、マインドマップ無料アプリのスクショ)

 

  • 中毒性が高いものは、ストレス解消には不向きである
    (負のスパイラルを招きやすくなる恐れあり)

  • ストレス対策は日頃からのケアが重要
    (ストレス耐性を身につける)

 

という感じで、

今回は簡潔に内容まとめてみました。

(旅行の影響等で病み上がり 笑)

 

初の試みとして 

メモ代わりに使ったマインドマップのスクショを

「まとめ概要的」な意味合いで入れてみました

 

使っている無料アプリはこちら。

SimpleMind+ 直感的なマインドマッピング

SimpleMind+ 直感的なマインドマッピング

xpt Software & Consulting B.V.無料posted withアプリーチ

 

 

マインドマップアプリにて、

放送や読んだ書籍をまとめるのは

効率的かつ使いやすいので気に入ってます。

(今度詳しく記事にまとめます)

 

では今回の記事はここまで。

また更新します。

 

そんじゃ、またね!

 

今回の放送でDaiGoさんが

オススメしてた書籍はこちら。

 

【超ストレス解消法】

[2019.05.05 Amazon 価格 1,512円 レビュー平均4.4]

 

※ブログ管理者タクミは、ツイッターでフォロワーさん募集中です。 

相互フォロー歓迎なので、気軽にコメント等いただけたら嬉しいです。

タクミ (@takumijyuku07) | Twitter

 

 

スポンサーリンク